Fått en hel del gjort

Idag har vi haft en produktiv dag här hemma. Ja i alla fall mannen som fixat en hel del här hemma. Jag själv har väl egentligen inte gjort så mycket. Fixa basic sakerna som lunch, middag och mellis. 

Tog mig tid att träna lite då jag gett mig denn på att komma igång igen. Bring it on. För att peppa mig själv lite och för att inspirera andra och försöka få igång någon form av forum så har jag startat igång det här. Kolla in vet ja, och gilla gärna på FB! 

Än är det bara i startgroparna, men jag är som sagt ganska peppad på den här delen. 

♥

Ha rullat lite inlines

Efter en fullspäckad dag på jobbet. Annat dumt och en trotsig tvååring som otroligt ofta (låt oss säga 3 gånger bara sen vi kom hem från dagis) måste testa gränserna och bli snor-tjurig, så är jag rätt matt. Jag var tvungen att ta mig ut på ett litet inlines-pass och blow some steam! 

Otroligt skönt att få komma igång igen. Hade ju egentligen tänkt köra ett lunchpass men då vi på jobbet fick ta ett blixt-kallat lunchmöte så blev det inte riktigt som planerat. 

Nu ska jag sjunka ner bland kuddarna, ringa mannen och försöka få mig någon sömn innan morgondagens utbildning på nya systemet. 

Godnatt, söt-nötter!

Tillbaka!!

Men hallå där. Saknat mig? Nä, jag tror du har överlevt. 

Nu är jag i alla fall tillbaka med både ny frisyr och en handfull mer motivation och träningsduglighet. Fattar ni att jag hade ont i halsen i två veckor?(!!!). Bara för att vara på den säkra sidan sen så har vilat ytterligare en vecka. Just in case!

Igår körde jag igång lite lätt med ett styrkepass med Gabriella som sällskap. Gick som en dans. Känner att jag skulle vilja köra något idag egentligen också men eftersom det är middagsmöte med ledningsgruppen idag, och jag för tillfället vabbar med två trötta och slitna barn, så lär inte det hända! Men i morgon....! 

Annars då? Pja.. Önskar jag var bättre på att motivera och inspirera! 

Hemma träning

Jag har alltid haft så himla svårt för hemma träning. Har tänkt många gånger att "de är ju bara att....". Och SÅ är det ju bara. OM man lyckas hålla fokus förbi allt som faktiskt finns hemma som distraherar en att få träningen att bli av. 

Jag har hittat ett sätt.

Hittade en app med mängder med övningar och program som man kan köra. Lätt att använda och övningarna går som i ett så man hinner som inte tappa fokus. Det är bra. Sen är den gratis - Jag vet! Bingo på den liksom! 

Självklar finns det en saknad av att gå på grupp-pass och lyfta skrot i gymmet, men som vardagen ser ut så är det inte läge för det. Jag får hålla mig till att träna med appen och ta min löprundor när storasyster är hemma och kan se efter de små.

 Men förhoppningsvis så kanske man kan börja på ett år eller två då barnen är så pass stor att man kan ta med dem på barnpassning. När jag själv jobbade på gym var det vääldigt populärt. 

Det förstår jag.

Det går framåt

På många sätt går det framåt här hemma just nu. 

Lilleman har tagit ett steg längre när det gäller att skippa blöjan. Jopp. Igår gjorde han premiär på toan. Stora killen. Dessutom har vi börjat en dialog hur dagis ska införa blöjfriheten där. Kommer bli såå bra när det är blöjfritt. Fröken däremot har inte riktigt kommit på än när det är dags att gå. Hon blir som mer överraskad. Men vi försöker ändå ha på henne bara trosor för att vänja henne vid dem.

Träningen. Min kära träning börjar ju komma igång nu. Tredje löppasset gjordes igår. Visserligen bara från jobbet och hem (2,3 km) men det känns bra och 15 min är bättre än inga! 

Imorgon. Om allt går som planerat så kommer renoveringen ta en steg framåt här hemma och vi faktiskt, lagom till min födelsedag ha ett projekt avklarat. Hur bra känns det? 

UNDERBART! 

Ha gjort årets andra löppass

Sådärja! 

Andra passet avklarat och det kändes ju inte alls så där tungt i benen som när jag sprang hem från jobbet. Härligt! Äntligen så börjar det lossna. Ja den där "tummen ur röven".

Men det gick ju inte helt felfritt. Ja, alltså löpningen gick ju bra men jag hade ju en del problem innan jag lyckades ta mig iväg. Har ju efter mycket eftertraktande köpt mig ett par vind-tights. För er som inte har provat eller har ett par - dom är inte alls så där stretchiga som vanliga tights. Näh. 

Så jag med mina knubbiga vader skulle bara dra till dem lite nertill och vad händer? Jo, dragkedjad hoppade ur. FLOOOPP!

Såklart. 

Ingen kanontid men men... 22 min 3,25 km = 6.77 min/km

Prövningar och Resultat

Jag tränade ju i förrgår. Om jag har träningsvärk? M-jo. En smula. Stor smula. Kanske en hel kaka. Men det är skönt. Då vet man att man lever. hehe. Om jag hade tänkt träna idag? Jo. Om jag faktiskt tränade? Ööh, neaej. Skäms. 

Ikväll blev det lite turbulent vill jag lova. En förälders största utmaning är barn som sätter sig på tvären. Jag vågar nog säga att det nog är en av dom saker som trycker så där PREEEECIS på de knappar som utlöser den stora frustrationen. 
Jag och den oooootroligt trötte lillemanen hade en lite dust i kväll. Ojoj, kalla på försvaret.

Men förhoppningsvis lärde han sig något :) Och det slutade ju bra. Ett förlåt följt av "jag elka dig". Älskade liten, vilka prövningar vi ger varandra.

He' e' ba' till å gör't

Idag har jag, trots att energin började tryta, tränat! klappar mig på axeln och tycker att jag varit duktig. Det är ju en bit kvar till jag kommit igång i samma flyt som jag hade i höstas men nu är jag på gång. Jag känner det. Men jag känner också att jag kommer ha sjuuuuk träningsvärk i mina lår i morgon. Jo-jo den kommer vara härligt. 

Annars då? Mmm, jovars. Förkylningstiderna har tagit knäcken på de flesta och hoppas för allt i världen att vi slipper sjukdomar ett tag nu. En ny dator har flyttat in i vårt hus och det är ju trevligt. Mindre trevligt - jag har kommer inte längre in på barnens blogg. Nope. Så för tillfället så kan jag bara blogga där via telefonen, vilket är skit. Funderar än en gång på att göra en ny användare. Men vi får se...

Hälsokontraktet del 4

Det går framåt. Fast jag måste medge att den här veckan har varit den veckan som sugen mellan varvet har tagit tag i mig och näääära fått mig att falla. Men....jag har klarat mig ganska bra. Har avstått allt som heter fika på jobbet och det känns otroligt bra att känna att "nä, jag behöver inte det där".

Eftersom vi hade fuskat endel så var vi ju tvungna att jobba lite extra hårt. En lång promenad på lördagen blev det och jag lyckades dessutom att få med mig mannen på att spinna lite på söndagen. SÅ roligt. Så stolt jag är. Ja, självklart över honom, vad trodde ni liksom? 

Jag har börjat gå till jobbet och äta frukost där, för att öka förbränningen en smula. Om vädret bara tillåter så ska jag se om jag lyckas med att kanske ta en liten promenad under lunchen någon dag också. Det är inte toklockande när det är -15-20 grader eller snöstorm. Och...så småningom ska jag testa mig på en löptur. Just nu känns det väääldigt avlägset. Känner mig ruskigt ur form för att springa, men längtar samtidigt till våren och sommarens löprundor. 

Då j-lar ska jag få fart i benen på riktigt! 

Ge er ett bra app-tips

Alltså, nu har jag ju inte tränat så där bra som jag föreställde mig att jag skulle göra den här veckan. Eller var det förra veckan? Hur som helst vill jag ge ett tips till alla hemma tränare som inte har samma konsikventa disciplin som jag....erk nej snarare lika dååålig disciplin. Höhö.

Den heter NTC. Nike training club. Den tar ganska mycket plats med är fantastisk bra. Allt går i ett och man har inte ens tid att fundera på annat. Tar grymt på benen! :) man blir så där härligt geleig och matt så att man håller på trilla när man ska försöka gå i trappen. Jättebra att man har sovrummet på övervåningen då liksom. Eh.

Sen måste jag ju berätta om vårt lilla huskontrakt. Jag, mannen och tonåringen har skrivit under på ett kontrakt. Det innebär att vi ska äta så hälsosamt vi kan, inte äta efter 21, och bara äta godis och skräp på lördagar.

Hittills har det gått fantastiskt bra. Mitt sötsug är inte alls i närheten av vad det varit. Självklart har jag blivit sugen men jag har också haft lättare att viffta bort den där känslan. Den där lilla djävulen som sitter på axeln och berättar hur gott det skulle vara och säger "bara EN bit".

En vecka avklarad snart. Sen tar vi vecka två.

Nystartat

Ja, så då var 2013 igång sparkat och en vecka av detta nya år har passerat. Hittills så har det här året bjudit på lite mer sol, träning och motivation. Jag är jättetaggad att komma igång med min träning och skulle dessutom vilja sparka igång min utmaning som jag har i plan för mina kollegor. Hoppas att vi har fått igång det till februari börjar. 

Hittills detta år och denna vecka så har jag kommit igång med följande: 

Söndag: Tränings program 30 min 
Tisdag: Spinning 30 min
Torsdag: Tränings program 30 min 
Söndag: Yoga 30 min 

Är ändå nöjd med starten. Nu gäller det att hålla i och utveckla. Nästa vecka då ska jag berätta vad det är för något jag hittat. Måste ge det en vecka till för utvärdering. 

Ladda inför det nya året

Snart är det dags att säga hejdå till 2012,och säga "Hej 2013". Men vart tog egentligen 2012 vägen? Tiden har gått så ruskigt fort att jag inte riktigt fattar vad som hänt. Flisan blir två till sommaren och det känns nära på som att man tappat bort ett år.

Men nu är det bara att ladda om, sikta framåt och försöka göra 2013 till allt som jag vill att det ska bli. För visst har man planer och en bild av någon form av stordåd. Mjo.

Våran nyinförskaffade spinningcykel kommer då göra en riktigt behövlig spark-i-röven för träningen. Och jag är mer pepp än jag varit på länge. Nytt år - ny start. Körde ett pass idag med hjälp av min nya app. Riktigt bra! Ska testa den ett par gånger till innan jag avslöjar vad det är :)

Förbaskade förkylning ge upp någon gång!!

Det är verkligen höst nu. På många sätt. Förkylningarna byter av varandra på löpande bandet, eller snarare bara ändrar karaktär. Det är kallt och frost på mornarna. Alla höstens färger skiftar ute. Det är mer blött än torrt och det är mörkt. För mig är det baske-mig dags för en c-vitamin boost.

Jag vill verkligen träna men är super skraj för att bli dundersjuk. Har inte sprungit sen loppet och det känns urdåligt. Någon form av styrka har jag inte heller lyckas få till. Men där är det nog bara till att skärpa sig för det beror nog mest på latmasken. Skämmes!

På tal om förkylning, vi köpte hem en näsdusch för ett par dar sen. Har bara testat en gång men fasen vad bra jag kunde andas. Jag som inte kan använda nässpray för att jag får sår i näsan typ på en gång. Sen har vi ju provat en näskölj ett tag men det var fasen inte lätt att blanda till lösningen. Var vattnet för kallt eller varmt då sprängde det bara i huvudet. Samma om det var för salt eller för lite salt. Ja ni fattar. Inte helt enkelt. Men den här duschen är som färdig att sprutas in. Enkelt. Köpte även en baby mist till barnen, gillades så där kan vi säga.

Men hörni?! Använder ni nässpray till barnen? Vi har mest kört med Nesiril eftersom jag inte kännt till någon annan. Men vi har inte varit nöjd. Ja alltså den har ju hjälpt men den slutar ju fungera när det är typ hälften kvar!! Men nu. Vi köpte hem xylometazolin apofri. Kanon! Gillar "pumpen" mycket bättre. Och den fungerar lika bra.

Vad använder ni?

Åsså vare de här med träningen då

Väääääldigt sparsamt med den varan just nu. Mycket tråkigt. Men när hela familjen går och snorar ikapp och den ena höst flunsan bytet av den andra, ja då håller jag mig borta från spåret. Livrädd att träna när man är sjuk. För då blir man med all säkerhet döds sjuk.

Nä, istället hasar vi runt i strumplästen, eller i lyxfall får-fluff-tofflor som är så varma att man kan gå i linne på överkroppen.

När den första vågen höstbaciller lagt sig gjorde jag ju det dumma att brottas med eltrucken på jobbet. Ja alltså jag körde fast och fick slita lite (läs:utav bara....) för att få lös den, för det förstod ni ju att jag inte verkligen brottades med den. Majgott!!! Har nog aldrig (sällan) haft så sjukt ont i kroppen.

Nu ska jag snusa kudde och hoppas att jag vaknar något sånär pigg imorgon som jag gjorde idag. För i morgon väntar andra arbetsuppgifter.

Dagen efter Salomon Trail Tour

Mina ben är inte alls så mör som jag trodde igår att de skulle vara. Jag mår rätt bra. Mina skor luktar myr och är mer brun än vita. Det känns bra att jag gjort det jag sa att jag skulle göra. Springa Salomon Trail Tour. Sen att jag sprang 5,8 på 42.20 och han som vann 10km sprang på 41.51, tja vad ska man säga. Rookie? ehh JA! 

Att jag dessutom fick värste nervös rycket och säker gick på dass 7 ggr innan, jo så var det. Kände mig kraftigt malplacerad i startfållan då alla såg sjuk taggade och snabba ut. Värmde jag upp ordentligt -Nej! kände mig fånig! Första 2km var värsta persen då jag sprang alldeles för fort i början tillsammans med klungan. Känslan att bli omsprungen av 300pers - inte så roligt :) Men när allt började benas ur och jag blev mer ensam och bara hade sällskap av några få fick faktiskt jag springa om jag med. Jag blev inte sist och med tanke på att jag hade en genomsnittspuls på 180 och högsta puls på 197 (brukar ligga på 160-170 då jag tränar) så kändes det bra! 

Otroligt rolig bana! 

Ladda inför Salomon Trail Tour

Alltså jag måste nog erkänna att jag är en smula nervös inför loppet på lördag. Mest för att jag varit sjuk i en och en halv vecka och endast sprungit en runda på 2,5 km i söndags. Förhoppningsvis kanske jag kan ta mig ett pass imorgon och ladda lite. Fegade och anmälde mig dessutom bara på 5 km. Fasen vad jag velade, slutade med att mannen fick bestämma. hehe. Så 5 km är det.  Eftersom jag varit sjuk. Men det känns otroligt spännande och jag vet att jag kommer tycka att det känns så otroligt bra när jag kommit i mål. 

Igår blev den här terminens första VAB. Både flisan och lilleman hade feber i söndags, så inge dagis igår. Det som är bra är att jag och r börjar så olika så att (om allt flyter på och blir som det bestäms) vi inte behöver ta mer än en halv VAB dag. Hur bra är inte det? 

Imorgon är mannen ledig och jag ska snart hämta hem honom från jobbet. Men först ska jag sätta mig och göra en matsedel för nästa vecka och ta reda på vad som ska inhandlas imorgon. Dessutom kommer Sector Alarm imorgon för att installera vårt hemlarm. Hörrni?! det här med hemlarm -det känns lite lyxigt. Men vet ni? inte alls så dyrt som jag målat upp i mitt huvud att det skulle vara. 

Fantastiskt!

Mera träning

Hej svejs! Tittar mest in här som snabbast. Mannen kom hem igen idag och det är alltid lika skönt. Nu är det helg och två dagar med familjen. Jag och flisan drog en sväng på öppningen av nya MVG entrén idag och shoppade lös lite. Överraskade R med ett par hängselbyxor.

När han kom hem var det min tur att bli överraskad då han kom hem med en suunto till mig. Wiiiie! En liten sporre i träningen. Nu är jag om än mer pepp att ta mig ut i spåret och köra ett pass! Han är bäst min karl!

Träning 4.1

Alltså det går verkligen inte bra just nu. Åh, denna ångest. Urk. Nej nu är det bara skärpning som gäller. Förra veckan blev det tre-pass. Det är väl inte helt illa pinkat men jag gillar inte när jag får tre-fyra dagar i sträck som jag inte gjort nått. Hittills denna vecka har jag inte gjort "ett na". Men imorgon då...DÅ!

Nu när jag snart börjar jobba och har hämtning på dagis, läggning och hela den biten efter jobbet så har jag börjat planera middagarna mer grundligt. Har satt upp en två veckors meny from i måndags. Försöker balansera det bra med god, hälsosam mat. Fisk en gång i veckan och veggo-torsdag. Känns mycket bra! Ett snabbt överslag på 28 spänn per måltid och person.

Veckans träning 3.1

Då var det det här med träning. Det har inte riktigt gått som jag ville. Förra veckan skulle det sett ut så här: 


Mån: Styrka + Intervall
Tis: Crosstrainer 30-40 min
Ons: VILA
Tors: Backintervall + Cykla
Fre: Styrka
Lör: LÖPNING 10KM 
Sön: VILA

Men i själva verket såg det ut så här: 

Mån: Intervall + styrka
Tis: VILA
Ons: Löpning 2,5 km
Tors: VILA
Fre: VILA
Lör: VILA
Sön: VILA

Som ni ser - Rätt dåligt. Försöker ta nya tag den här veckan men eftersom vi haft besök så känns det som att det inte gått riktigt hela vägen. Hittills har jag hunnit med att köra ett cykelpass på drygt 1,2 mil och ett intervall-löppass på 6 km. Hade inte satt upp någon direkt planering för veckan men det hade kanske varit en bra idé. 

Men ett par pass till ska jag väl försöka hinna med. 

Veckans träning 2.1

Jag började ju förra veckan med ett litet schema till mig själv, och det gick ju hyffsat må jag väl säga. Allt blev inte på rätt dagar och rätt ordning men åtminstone gjorde nått. Förutom fredagens styrkepass som jag tog igen idag :) Men som allt blev det så här: 

Mån: VILA
Tis: Styrka med gummiband och kroppen + Intervall på crosstrainern.
Ons: Löpning 6 km
Tors: VILA
Fre: VILA
Lör: 40min löpning + 45 min cykling (lugnt) 
Sön: VILA

Styrkepassen tycker jag är lite jobbiga. Mest att jag har lite svårt att motivera mig och har därför kanske lite taskig disciplin. Intervallerna på crosstrainern är grymma. Skit vad den tar på musklerna! Att man dessutom måste hålla balansen för att inte trilla av när man kör det fortaste man kan, ja det gör det hela inte lättare. Löpningen känns lite sådär just nu. Tro jag har en lite svacka vilket gör mig lite nervös inför mitt mål. Salomon trail touren den 15 sept. Jag har än inte ens provat mig på 1 mil. Men hade planer att försöka till helgen. Den här veckan ser ut som följer: 

Mån: Styrka + Intervall
Tis: Crosstrainer 30-40 min
Ons: VILA
Tors: Backintervall + Cykla
Fre: Styrka
Lör: LÖPNING 10KM 
Sön: VILA

Laddar! Är både pepp och nervig. Börja redan känna pulsen inför tour loppet. Drömde tom om det härom natten. Sjukt visst?! 

Kalorierna btw går rätt bra. Är ju inte nitisk på kalorien men har det mest som någon sorts måttstock för att inte pula i min massa i onödan.